Psychoterapia
Prejavy
- ťažkosti so zaspávaním alebo prerušovaný spánok (nespavosť)
- nadmerná ospalosť, dlhé spánkové epizódy bez pocitu odpočinku
- únava, podráždenosť a znížená schopnosť sústrediť sa počas dňa
Ako sa tento problém môže prejavovať?
Spánok je základom fyzického aj psychického zdravia. Keď však nefunguje, ako má, veľmi rýchlo to pocítime – či už ako vyčerpanie, podráždenosť, výkyvy nálad alebo pokles výkonu. Niektorí ľudia majú problém zaspať, iní sa budia počas noci alebo príliš skoro ráno. Výsledkom je, že sa cítia neoddýchnutí, aj keď strávili v posteli dlhé hodiny.
Na opačnom póle je nadmerný spánok – keď spíme priveľa, no napriek tomu ostávame unavení, otupení, bez energie. Spánok, ktorý by mal byť regeneračný, sa môže stať pasívnym spôsobom, ako sa vyrovnávať so záťažou. V oboch prípadoch sa narúša denný režim, znižuje sa výkonnosť, motivácia aj schopnosť plnohodnotne fungovať.
Prečo sa to deje?
Poruchy spánku môžu mať rôzne príčiny. Niekedy sú dôsledkom stresu, úzkosti, preťaženia alebo depresie. Inokedy sú spojené s cyklami nálad, zmenami v pracovnom režime alebo so zdravotnými ťažkosťami. Spánok úzko súvisí s psychikou – keď sme v napätí, telo a myseľ sa ťažšie uvoľňujú.
Únava sa môže prejaviť aj ako letargia, znížená aktivita, potreba „vypnúť“ – a tak vzniká opačný problém: príliš dlhý spánok, ktorý tiež nie je osviežujúci. Čím dlhšie tento stav trvá, tým ťažšie sa z neho sami dostávame.
Ako to môže ovplyvniť môj život?
Zhoršený spánok ovplyvňuje našu náladu, imunitu, pozornosť aj vzťahy. Stávame sa podráždenými, citlivejšími, menej výkonnými. Dlhodobá nespavosť alebo nadmerné spanie vedú k pocitu, že strácame kontrolu nad vlastným telom – a to môže vyvolať ďalší stres alebo úzkosť.
Okolie si často všimne zmenu ako prvé – napríklad časté zaspávanie, vynechávanie schôdzok, zvýšenú zabúdavosť či uzatváranie sa pred svetom.
Ako vám vieme pomôcť v Calme?
V Calme vám vieme pomôcť rozpoznať, čo sa za vašimi spánkovými ťažkosťami skrýva. Ponúkame psychologickú podporu a terapeutickú prácu zameranú na pochopenie súvislostí medzi spánkom, stresom, emóciami a návykmi. Venujeme sa aj spánkovej hygiene a konkrétnym technikám na zlepšenie spánkového režimu.
Ak je to potrebné, spolupracujeme s psychiatrom alebo lekárom, aby bola starostlivosť komplexná. Pomoc neznamená „zaspávať na liekoch“ – ale porozumieť, čo vaše telo a myseľ potrebujú, aby sa opäť cítili bezpečne a v pokoji.
Kedy je čas obrátiť sa na odborníka?
- ak sa dlhodobo trápite s nespavosťou, prebúdzaním alebo skorým vstávaním
- ak máte pocit, že spíte veľa, ale necítite sa oddýchnutí
- ak sa spánok zhoršuje spolu so zmenami nálady
- ak poruchy spánku spôsobujú znížený výkon v škole alebo práci
- ak okolie vníma zmeny vo vašich spánkových a denných rytmoch
Neváhajte a kontaktujte nás
Čítajte ďalej
Povedali o nás
