Psychoterapia
Vyhorenie
Prejavy
- dlhodobé fyzické a psychické vyčerpanie
- pocity prázdnoty, otupenosti alebo odpojenia od práce aj ľudí
- pokles výkonnosti a schopnosti zvládať pracovné úlohy
Ako sa tento problém môže prejavovať?
Vyhorenie je stav, ktorý nevzniká náhle, ale rozvíja sa postupne – ako dôsledok dlhodobého, najčastejšie pracovného stresu. Môžete mať pocit, že ste unavení už ráno, že vás práca nenapĺňa, že len „prežívate“ od jednej úlohy k druhej. Spoločné znaky sú strata motivácie, pocit zbytočnosti, úbytok energie a pocit, že „už sa to nedá udržať“.
Postupne sa pridávajú ťažkosti so sústredením, zábudlivosť, podráždenosť, pocity zlyhania a vzdialenie sa od kolegov alebo blízkych. To, čo bolo kedysi výzvou, sa dnes zdá byť bremenom. Aj oddych prestáva pomáhať. Objavuje sa pocit prázdna alebo odcudzenia nielen od práce, ale aj od seba samého.
Prečo sa to deje?
Vyhorenie často vzniká vtedy, keď sú na človeka dlhodobo kladené vysoké nároky, ale nemá dostatočný vplyv na veci, ktoré ho zaťažujú. Dôležitými faktormi sú aj časový tlak, nedostatok uznania, chýbajúca spätná väzba, nejasné hranice medzi prácou a súkromím alebo dlhodobé potláčanie vlastných potrieb.
Zraniteľnejší sú ľudia, ktorí sa pre prácu dokážu nadchnúť, sú výkonovo orientovaní, svedomití, ale aj tí, ktorí ťažko hovoria nie alebo si nevedia určiť hranice. Vyhorenie sa netýka len zamestnania – môže vzniknúť aj v súvislosti s dlhodobým preťažením v rodinnom či opatrovateľskom kontexte.
Ako to môže ovplyvniť môj život?
Ak sa vyhorenie nerozpozná včas, postupne zasahuje všetky oblasti života. Z práce sa môže stať len zdroj frustrácie, čo vedie k narušeniu pracovných vzťahov, poklesu výkonnosti a absenciám. Doma môže pribudnúť podráždenosť, výbuchy hnevu, strata záujmu o blízkych, ale aj osamelosť či únik do pasívnych činností, ako je nekontrolované sledovanie obrazoviek.
Okrem psychických ťažkostí sa môžu objaviť aj fyzické príznaky – bolesti hlavy, problémy so spánkom, trávením, zvýšená náchylnosť na choroby či kolísanie hmotnosti. Vyhorenie tak výrazne znižuje kvalitu života a môže viesť až k depresii, úzkostným poruchám alebo vážnym telesným ochoreniam.
Ako vám vieme pomôcť v Calme?
V Calme ponúkame podporu ľuďom, ktorí sa cítia preťažení, vyčerpaní alebo majú pocit, že stratili zmysel v práci. V terapii vám pomôžeme pochopiť, ako ste sa do stavu vyhorenia dostali, čo vás doň tlačí a čo by vám mohlo pomôcť dostať sa z neho von.
Spoločne hľadáme spôsoby, ako obnoviť rovnováhu medzi pracovným nasadením a starostlivosťou o seba. Učíme sa opäť počúvať svoje potreby, nastaviť hranice a hľadať nové zdroje energie a motivácie. Ak je to potrebné, prepojíme vás v rámci Calmy aj s psychiatrom alebo iným odborníkom.
Kedy je čas obrátiť sa na odborníka?
- ak pretrváva vyčerpanie, ktoré nezmizne ani po oddychu
- ak sa stráca radosť z práce a objavuje sa pocit odcudzenia
- ak pociťujete prázdnotu, otupenosť, fyzické alebo emočné preťaženie
- ak sa objavujú problémy so spánkom, koncentráciou či náladou
- ak máte pocit, že sa dlhodobo preceňujete, ale už to nezvládate
Neváhajte a kontaktujte nás
Čítajte ďalej
Povedali o nás
