Psychoterapia
Úzkosť
Prejavy
- pretrvávajúce obavy, nervozita, vnútorný nepokoj
- fyzické príznaky ako búšenie srdca, napätie v tele, chvenie alebo tráviace ťažkosti
- obťažujúce myšlienky, zvýšená ostražitosť, ťažkosti so sústredením
- strach bez zjavnej príčiny alebo neprimeraný voči realite
- pretrvávajúce napätie alebo potreba úľavového správania (napr. rituály)
Ako sa tento problém môže prejavovať?
Úzkosť je nepríjemný vnútorný stav, ktorý môže zasahovať do nášho každodenného prežívania, rozhodovania aj schopnosti oddychovať. Mnohí ľudia nedokážu presne pomenovať, čoho sa boja – vedia len, že ich neustále sprevádza pocit napätia, obáv alebo že „niečo nie je v poriadku“. Úzkosť sa môže prejaviť aj telesne: búšením srdca, napätým žalúdkom, chvením, potením alebo nespavosťou.
V niektorých prípadoch sa objavuje aj zvýšená potreba mať veci pod kontrolou, opakované rituály alebo neustála mentálna kontrola budúcich situácií – s cieľom zabrániť „katastrofe“. Aj bežné úlohy sa potom môžu zdať vyčerpávajúce.
Prečo sa to deje?
Úzkosť je súčasťou našej výbavy – je signálom, že niečo vnímame ako ohrozenie. V primeranej miere nás chráni, mobilizuje a zvyšuje našu pozornosť. Problém nastáva vtedy, keď úzkosť ostáva aktívna aj vtedy, keď objektívne nie je dôvod na poplach.
Môže ísť o reakciu na dlhodobý stres, nepriaznivé životné udalosti alebo dôsledok citlivého nervového systému. Úzkosť môže byť aj naučenou reakciou – ak sme dlhodobo žili v prostredí, kde bolo potrebné byť v strehu. Často ju sprevádzajú ďalšie pocity: strach zo zlyhania, rozrušenie, podráždenosť alebo znechutenie.
Ako to môže ovplyvniť môj život?
Pretrvávajúca úzkosť narúša sústredenie, spánok, výkon aj vzťahy. Môže sa stať, že sa pre neustále obavy prestaneme tešiť z bežných vecí, vyhýbame sa niektorým situáciám alebo sa izolujeme.
Následne sa pridáva pocit frustrácie, zlyhania alebo hanby, že nie sme dostatočne silní. Úzkosť tiež znižuje dôveru v budúcnosť – človek začne vnímať aj neutrálne situácie ako potenciálne hrozby. To vytvára bludný kruh, ktorý bez pomoci ťažko vieme prerušiť sami.
Ako vám vieme pomôcť v Calme?
Úzkosť sa dá zvládať – niekedy úplne ustúpi, inokedy sa naučíme, ako s ňou žiť tak, aby nám nebránila v živote. V Calme vám pomôžeme rozpoznať, čo vašu úzkosť spúšťa, čím sa udržiava a čo ju môže zmierniť.
V terapii pracujeme na budovaní bezpečia – v tele aj v myšlienkach. Spoločne hľadáme konkrétne stratégie, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres, obnoviť dôveru vo vlastné zvládacie schopnosti a znížiť fyzické aj psychické napätie.
V prípade potreby spolupracujeme aj s psychiatrom, aby sme zabezpečili komplexnú podporu.
Kedy je čas obrátiť sa na odborníka?
- ak máte dlhodobo pocit vnútorného napätia, obáv alebo strachu
- ak vás úzkosť obmedzuje v každodennom živote alebo narúša vzťahy
- ak máte fyzické príznaky bez zjavnej telesnej príčiny (napr. búšenie srdca, chvenie, tráviace problémy)
- ak sa vyhýbate situáciám, ktoré by ste predtým bez problémov zvládli
- ak máte pocit, že si so svojím prežívaním neviete poradiť sami
Neváhajte a kontaktujte nás
Čítajte ďalej
Povedali o nás
