Psychoterapia
Sústredenie a rozhodovanie
Prejavy
- pretrvávajúca ťažkosť udržať pozornosť pri úlohách
- znížená schopnosť spracovať a zapamätať si informácie
- ťažkosti s výberom medzi možnosťami, nerozhodnosť
- pokles produktivity, nárast frustrácie, únava z jednoduchých úloh
- okolie vníma človeka ako roztržitého, zábudlivého alebo „neprítomného“
Ako sa tento problém môže prejavovať?
Každý máme dni, keď sa ťažšie sústredíme. Problém nastáva vtedy, keď je pocit nesústredenosti trvalý a preniká do bežného fungovania. Možno sa neviete naštartovať, rýchlo sa rozptýlite, ťažko sa rozhodujete aj pri bežných veciach a úlohy, ktoré ste predtým zvládali ľahko, zrazu nedokončíte.
Môžete cítiť, že vaša myseľ je zahltená, že nič poriadne nezachytíte alebo sa neviete pohnúť vpred. Tieto ťažkosti môžu viesť k pochybnostiam o sebe, k frustrácii či zníženej výkonnosti v práci aj v bežnom živote.
U niektorých ľudí sa pridružuje aj nerozhodnosť – ťažkosti vybrať si, neistota, obavy, či robíte správne rozhodnutie. To môže časom oslabiť sebadôveru a vyvolávať pocit, že už nedokážete urobiť toľko, čo predtým.
Prečo sa to deje?
Pozornosť je ako filter – pomáha nám vnímať to podstatné a ignorovať rušivé podnety. Ak je však tento filter oslabený, zahlcujú nás drobnosti a zároveň máme problém sústrediť sa na to, čo je dôležité. Príčin môže byť viac: psychické preťaženie, depresia, úzkosť, ADHD alebo kognitívne zmeny spojené s vyšším vekom.
Problémy s rozhodovaním môžu vzniknúť vtedy, keď sa cítime zahltení alebo máme obavy zo zlyhania. Strach urobiť zlý krok nás môže paralyzovať – a tým ešte viac znížiť našu schopnosť konať.
Ako to môže ovplyvniť môj život?
Ak nedokážeme udržať pozornosť, plniť úlohy alebo sa rozhodovať, narúša to nielen prácu a bežný režim, ale aj naše vzťahy a sebadôveru. Okolie si môže všímať zmeny – zábudlivosť, neorganizovanosť, oneskorenia. Môžeme pôsobiť roztržito, nezainteresovane alebo neprítomne.
Postupne sa môže pridružiť aj vyhýbanie sa zodpovednosti, preťaženosť z malých úloh alebo obavy, že už „nezvládate všetko tak ako predtým”.
Ako vám vieme pomôcť v Calme?
V Calme vám pomôžeme porozumieť tomu, čo stojí za vašimi ťažkosťami so sústredením alebo rozhodovaním. V terapii hľadáme súvislosti medzi prežívaním, kognitívnymi schopnosťami a aktuálnou životnou situáciou.
Pracujeme na zlepšení koncentrácie, vytváraní štruktúry a podpore dôvery v rozhodovanie. Ak je to potrebné, zabezpečíme dodatočné vyšetrenia, napríklad psychodiagnostiku alebo odporúčanie k ďalším odborníkom.
Pomáhame vám nájsť spôsoby, ako sa znovu oprieť o svoje silné stránky a vrátiť sa k pocitu, že máte svoj život vo vlastných rukách.
Kedy je čas obrátiť sa na odborníka?
- ak máte dlhodobo problém sústrediť sa na prácu, rozhovory či bežné činnosti
- ak sa nedokážete rozhodnúť ani v jednoduchých situáciách
- ak sa pridáva pocit mentálneho vyčerpania, úzkosti alebo neistoty
- ak si všimnete, že sa tieto ťažkosti zhoršujú s vekom
- ak sa o vás začína obávať aj vaše okolie
Neváhajte a kontaktujte nás
Čítajte ďalej
Povedali o nás
